Tag: barn

”Et liv i bevegelse” er Norsk kiropraktorforening (NKF) sitt motto. Høsten 2015 ønsket de å slå et slag for dette mottoet og på verdens ryggdag 16.oktober introduserte de programmet ”Straighten Up and move”. Dette er et tre minutters treningsprogram som sørger for at du får beveget deg opp, ned, rundt, fram, bak og sideveis i alle plan. Hjertepumpa stiger litt, og du får aktivert kjernemuskulaturen din. Du blir ikke svett av programmet men du kan risikere å bli mer våken og merke et velbehag.

et liv i bevegelse

Bevegelse er en fin måte å forebygge ryggsmerter og livsstilssykdommer på. Vi i Eureka Kiropraktikk er opptatt av forebyggende helsetiltak og vi ønsker at så mange som mulig skal kunne leve et liv i bevegelse og friskhet. Har du allerede vondt i ryggen eller sliter du med andre livsstilsrelaterte plager? Da anbefaler vi også bevegelse! Finn en aktivitet du trives med og gi kroppen bevegelse flere ganger om dagen, hver eneste dag.

Kroppen har mange ledd og kan bevege seg i mange akser og plan. Straighten Up sørger for at du får beveget kroppen i alle retninger. Heng opp programmet hjemme, på jobben, på skolen eller i barnehagen og får med alle rundt deg på en runde Straighten Up et par ganger om dagen.

Fordi både barn og voksne har behov for et liv i bevegelse har vi utviklet et sett øvelser for barn og et for voksne.

LAST NED ØVELSENE HER:

STRAIGHTEN UP – FOR VOKSNE

STRAIGHTEN UP – FOR BARN

 

I våre klinikker finner du dyktige terapeuter som kan hjelpe deg til en hverdag med mindre smerter og du vil få råd og hjelp til å komme i gang med aktivitet.

Finn din nærmeste klinikk og book time for behandling, rådgivning og forebyggende tiltak.

FRA LITEN IDE TIL LANDSDEKKENDE INTERESSE !

Mange har sikkert fått med seg Aftenposten TV sitt innslag om bruk av sitteball på Bjerkreim skole. Innslaget har skapt engasjement over hele landet, og interessen har vært mye større enn det vi så for oss den gangen vi startet et lite prosjekt på en liten skole.

For 10-15 år siden begynte undertegnede, sammen med en fastlege i bygden Bjerkreim, å leke med tanken på å la elever i en klasse sitte på ball i stedet for stol. Idéen hadde jeg fra Egersund kommune, der jeg i turnus hadde sett dette gjennomført ved en annen skole. Denne tanken hadde videre utviklet seg ved at jeg hadde prøvd trening på ball som del av behandling for flere ungdommer med ryggplager. Tanken trigget rektor ved Bjerkreim skole, og vi lærte fort at dersom skolen er med på laget, så er det ikke vanskelig å få satt i verk tiltak. Etter en kort vurdering- og ekskursjonsperiode fant han penger i eget budsjett til å kjøpe et klassesett med baller. Disse fikk jeg levert til skolen, instruksjoner ble gitt i hvordan ballen skal tilpasses den enkelte og så var sirkuset i gang.

Elever sitter på ball i undervisningen

Elevene var storfornøyde med den nye ordningen, foreldre kom med positive tilbakemeldinger og skolen var svært fornøyd. Vel og merke var det enkelte som mente at lyden som ble til ved at ballene gnisset mot gulvet var plagsom, men dette ordnet skolen lett ved å gi alle elever en filtduk til å legge under og lydene ble borte.

Etter hvert som dette prosjektet fikk oppmerksomhet blandt lærere og foreldre så kom ønskene om å prøve dette i andre klasser, og per i dag sitter alle elevene i 5., 6. og 7. klassetrinn på baller.

Noen elever har opp gjennom årene ønsket å slippe ball. Dette har ikke vært mange, og det har vært helt uproblematisk å la disse elevene sitte på stol. Den største utfordringen i dag er faktisk at elevene ikke lenger får ball av skolen når de kommer i ungdomskolen. De får ikke plager, men savner ballen når de blir plassert på stol.

Etter at prosjektet var godt i gang ble det skrevet en masteroppgave om prosjektet med gode resultater. Denne ble skrevet av fysioterapeut Frode Skretting våren 2011.

Målet, når vi startet prosjektet, var å se om elever og lærere opplevde positive effekter av ball fremfor stol i klassesituasjon. Dette var et lite prosjekt på et lite sted i et lite land. Målet var ikke å definere rett eller galt, og heller ikke å forskningsdokumentere om det ene var bedre enn det andre, men å se om et lite tiltak kunne gi elevene en bedre opplevelse av dagene sine. Kanskje vi også kunne få treningseffekt av et slikt tiltak.
Tiltaket har vært ubetinget positivt, med god respons fra elever, foreldre og lærere. Det har ikke vært skader i tilknytning til prosjektet, og elevene har ikke rapportert plager i tilknytning til prosjektet.

Tore Jacobsen
Fysioterapeut, CKTI
Eureka Dalane Kiropraktorklinikk

SE DOKUMENTAREN HER

sitteballer ryddet på skolepultene