Our Blog

Når følte du sist at du var helt tilstede i øyeblikket, at du levde i pakt med alt rundt deg, at du var uthvilt og at kroppen din var knirkefri, lett og glad ? Når tok du deg sist tid til å lytte til sansene dine ?  Når var du sist med på leken ?

Å OMFAVNE DET LILLE…

Et gjennomsnittsmenneske tenker omkring 60 000 tanker i døgnet. Fra klokka ringer om morgenen, og til lenge etter alarmen er satt igjen. Hos mange av oss er det full aktivitet i topplokket. Etter at hodet er lagt ned på puta, og kroppen er pakket inn i dyna tenker vi kanskje på alt vi skulle gjort, alt vi skal gjøre, at vi burde klart mer enn vi allerede gjør, økonomi, familie, kropp, kosthold, ferie, frihet eller fangenskap. Til tross for at flere både får 7, 8 og 9 timers søvn, våkner man likevel opp og føler at man kunne sovet til neste morgen.

Hvorfor?

Jo, fordi vi tenker, stresser og bekymrer oss. 85 % av tankene våre er bekymringer. Hva bekymrer vi oss over, og hvorfor gjør vi det? Majoriteten av oss her i landet har allerede vunnet i lotto. Ikke med økonomisk avkastning, men med noe som er mye mer verdt enn som så. Vi er mennesker, jeg er meg, og du er deg. Vi har tak over hodet, vi er omringet av medmennesker, fuglesang og verdens varkeste natur. Vi er født i en kropp med et nervesystem, og et sammensurium av mirakler vi er i besittelse til å endre og forme ved hjelp av fysiske, psykiske og kjemiske verktøy.

Se for deg å løpe barbeint gjennom vannsprederen en varm sommerdag. Latter og glede, rulle i gresset og være barnslig. Sammen med noen du er glad i. Husker du den euforiske følelsen? Lukt, lyd, farger og følelser.

Det handler om å omfavne det lille.

Stopp opp, våkne opp, løft hodet og blikk opp. Se deg rundt, trekk pusten inn og slipp den ut igjen. Det er ikke så verst. Det lille ubetydelige vi ofte tar for gitt. Tak over hodet, lys og varme, blå himmel og sol. Grønt gress, fuglesang, fjell og fjord. Smil, latter, kjærlighet og glede.

Jeg utfordrer deg til å bekymre deg litt mindre, og heller verdsette det lille vi tar for gitt. Jeg kan garantere deg at du både sover bedre om natten og smiler mer om dagen om du verdsetter det vi alle tar for gitt.

Før det er for sent.

Fortell de rundt deg at du setter pris på de, at du er taknemlig for alt de gjør, alt de er, og alt de gjør med deg. Kom deg ut i naturen, ta deg tid til å føle, smake, høre, se og lytte til det du er en del av. Det som er ditt. Gi kroppen din det den vil ha, og kroppen din vil gi deg det du vil ha. Gi den mat, drikke, bevegelse, og mindre stress. Den kommer til å betale deg med opplevelser, minner, gode følelser, glede, lyst, lykke og evnen til å omfavne det lille.

Det er som de sier under hver sikkerhetsdemonstrasjon på flyet. Ta på din egen maske først, før du hjelper andre. Og hvor enn klisjé det høres ute som, så gjelder det alltid og uten unntak. I alle tilfeller.

Først når du har det bra, har de og det rundt deg det bra.

keep calm - statement

Hodepinen er en av de vanligste plagene vi har og noe vi i Eurekas klinikker ser svært mye av. Omlag 3% av befolkningen opplever daglig hodepine og rundt 10% en gang i uken.

Hodepine én gang i uken betyr over 50 dager med vondt i hodet iløpet av året. Dette påvirker åpenbart en persons livskvalitet. Over 1% av befolkningen har hodepine som skyldes langvarig overforbruk av medikamenter. Det er derfor viktig å finne årsak til symptomene på hodepinen, og når mulig, en ikke-medikamentell behandlingsform.

Vanlige utløsende faktorer for hodepine er: stiv og vond nakke, kjeve og bittproblematikk, smerter fra bihuler, irriterte øyne, ørebetennelser, hormonelle forandringer, feil ernæring, utmattelse, fysiske skader, kjemikalier og luftforurensning. Sterkt lys, lukter og lyder samt emosjonellt stress kan også være utløsende.

Hodepine er som sagt svært vanlig og listen over differentialdiagnoser og klassifiseringer er lang. De aller fleste hodepiner er ufarlige men bør undersøkes av kvalifisert helsepersonell som kan gi en korrekt diagnose og utelukke underliggende patologier.

Hvilken diagnose du får er i stor grad basert på symptomene du opplever når du har vondt i hodet. Symptomene sier lite om mekanismene som ligger bak hodepinen. Stort sett blir hodepiner, spesielt migrener behandlet med medikamenter eller botox. Målet er å lindre eller redusere symptomer. Ved botoxbehandling injiseres botox i potensielt innvolvert nakke- eller ansiktsmusklatur. Om behandlingen hjelper, repeteres den ca. hver 3 måned.

Kiropraktikk, fysioterapi, akupunktur, massasje og treningsøvelser har alle vist seg effektive i å lindre flere typer hodepiner. Behandling bør individualiseres ut i fra pasientens plager.

I Eureka jobber vi tverrfagelig og har derfor gode muligheter til å finne ikke-medikamentelle behandlingsformer som kan lindre din hodepine. Hos oss møter du dyktige og erfarne terapeuter som jobber for og finne årsaken til smerten. Du hos oss også få mulighet til å lære mer om hva du kan gjøre for å få det bedre generelt med tanke på både fysisk aktivitet, ernæring og stressmestring.

Ved alle former for smerte og ubehag i hodet er det uansett viktig og bli undersøkt av kvalifisert helsepersonell.

KONTAKT OSS

NYTTIGE ØVELSER MOT HODEPINE

 

Prolaps er nærmest blitt et fy-ord blant befolkningen. Historier om livslange ryggsmerter, uførhet og sykemelding pryder bildet av denne skrekkelige skiveutglidningen. Det mange ikke vet så mye om er hvorfor man får prolaps.
Så, helt kort, hva er prolaps og hvorfor rammer det meg?

Ryggsøylen består av ryggvirvler som er skilt fra hverandre av mellomryggskiver. Disse skivene fungerer nærmest som en støtdemper i ryggen. Den samlede bevegelsen av ryggvirvler og mellomskiver gjør at vi kan bøye oss frem, tilbake, til siden eller vri overkroppen.

For de fleste pasientene som opplever en prolaps har smertene kommet uventet. Disse smertene kan oppleves som akutte, men prolapsen er et resultat av en langvarig prosess.

Prolapsen oppstår som regel i en skive som er blitt utsatt for repetitiv belastning, som for eksempel feil arbeidsstilling, for lite trening eller gjentatte tunge løft. Faktorer som ernæring og genetikk synes også å påvirke risikoen for prolaps.

Blir mellomskiven for slitt tåler den ikke mer belastning og da kan en enkel bevegelse eller så lite som et nys være den utløsende faktoren.

Bukninger av denne mellomvirvelskiven skjer alltid baktil. Den kan enten ligge konsekvent på hørye eller venstre side eller bredbaset baktil. Dersom prolapsen presser på nervene som passerer fra ryggmarg og ned i ben oppstår det en skiveirritasjon og du vil plages med bensmerter, også kalt isjiassmerter.

Hvilket nivå prolapsen ligger på i ryggsøylen er avgjørende for hvilke muskelgrupper som påvirkes eller i hvilke områder på huden som føles mindre.

Forekomst

Prolapsen rammer oftest mennesker mellom 30-50 år, men kan forekomme i alle aldre.

Alle vil ha en aldersnormal slitasjeforandring i mellomvirvelskivene fra vi er ca 30 år så det er sjeldent at et MR bilde viser seg uten funn enten man har vondt i ryggen eller ikke. Flere av oss går også rundt med prolapser uten å vite om det.

Back-pain-korsryggssmerte-lidelse-side1
Diagnostisering

Diagnosen bekreftes ved en MR-undersøkelse, men ortopediske tester som utføres på klinikk kan gi en god pekepinn på om diagnosen mistenkes eller ikke.

Prognose

Graden av smerte og hvor stor begrensning prolapsen medfører for den enkelte pasient varierer mye. Faktorer som fysisk/psykisk helse, sosial status, arbeidsstilling/daglig fysisk påkjenning er med på å lage store individuelle forskjeller på opplevelsen av selve prolapsforløpet.

Prognosen er god, og det er slettes ikke ensbetydene med hverken å bli livsvarig ryggpasient eller ufør.

MEN, det stilles noen krav til pasienten for å kunne forvente rask tilhelning.

Kom tidlig til utredning hos fagpersonell som kjenner til problemet. Her kan frykten for smerte avdramatiseres samtidig som du tidlig i foløpet kan veiledes i riktig trening.

Bevegelsesangst er vanlig hos prolapspasienter da smertene kan oppleves intense. Frykten for å gjøre for mye eller bevege seg galt er naturlig i den akutte fase. Det er vår oppgave som terapeuter å trygge pasienten.

Mange pasienter har god hjelp av behandlig av ledd og muskler rundt prolapsen, men viktigst er det å komme i gang med styrketrening, og den bør vare livet ut.

Som du kanskje forstår er ikke prolapsen like skummel for oss fagpersonell. Vi vet mye om både hva som kan forebygge prolaps og hva som må til når prolapsen er et faktum.

Ønsker du å finne ut mer om din rygghelse, møter du høyt kvalifisert fagpersonell i alle Eurekas klinikker. Vi er her for deg, for vi vet at KROPPEN DIN KAN !

KONTAKT OSS IDAG

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Du kjenner sikkert noen som har hatt krystallsyke eller du har kanskje opplevd det selv. Du våkner i sengen din og alt snurrer rundt, og hver minste hodebevegelse forsterker denne svimmelhetsfølelsen. Det eneste du ønsker er å ligge helt stille og vente på at det går over.

SÅ, HVA ER EGENTLIG KRYSTALLSYKE?

Det antas at krystallsyke forårsakes av partikler (krystaller) i buegangene i balanseorganet i det indre øret.

Krystallsyke (BPPV: benign paroksysmal posisjonsvertigo) kjennetegnes ofte av anfall med kraftig svimmelhet som utløses ved spesielle bevegelser av hodet, ofte idet du snur deg i sengen eller setter deg opp.

Ved BPPV har det dannet seg små partikler (krystaller/otolitter) inne i buegangene. Når vi beveger på hodet, vil partiklene kunne forflytte seg. Da blir bølgebevegelsene i buegangen større enn normalt, noe man tror er årsaken til plutselig svimmelhet.

Det er fortsatt usikkert hva tilstanden skyldes, men man antar at den skapes av forandringer i balanseorganet i det indre øret. Balanseorganet består av tre bueganger der det flyter en væske. Når du snur på hodet, registreres bevegelsene via bølgebevegelser i buegangene, noe som videreformidles til hjernen.

Det er mulig at hodeskader og andre sykdommer i det indre øret kan bidra til å utløse tilstanden.

HVORDAN VET JEG OM JEG HAR KRYSTALLSYKEN?

Dersom du får kortvarige (10-30 sekunder) anfall av kraftig svimmelhet når du legger deg ned eller snur deg i sengen, kan det hende du har denne sykdommen.

VIL JEG BLI FRISK?

De aller fleste som får rask behandling blir friske av BPPV. Behandlingen er den samme og har oftest meget god effekt

KRYSTALL

SYMPTOMER

  • Tildels kraftig svimmelhet ved hodebevegelse som å
    • snu seg i sengen
    • komme seg ut av sengen
    • hente noe fra øverste hylle
  • Svimmelheten varer fra 15-60 sekunder som gradvis blir borte hvis man er i ro.

 

KRYSTALLSYKE ER IKKE UVANLIG

Selv om alle kan plages av svimmelhet, er problemet enda vanligere blant eldre. BPPV er en av de vanligste årsakene til svimmelhet. Man regner at 2-3 % opplever BPPV i løpet av livet. Sykdommen er vanligst hos eldre, men kan oppstå i alle aldre. Kvinner rammes noe oftere enn menn.

  • Den vanligste formen for svimmelhet
  • Ca 3-6/1000 opplever dette
  • Ofte etter hodeskade eller sengeleie
  • Kommer ofte uten grunn hos de over 60
  • Rett diagnose gir enkel, rask og effektiv behandling

 

BEHANDLING MÅ TIL

Har man krystallsyke er det bare reponeringsbehandling( Epleys manøver) som er riktig behandling. Behandlingen er meget effektiv såfremt rett diagnose er stilt. Problemet er når du får beskjed om at du har krystallsyke og det går over etter en stund. Sannheten er at hjernen bare blir vant med den feilinfoen balansesystemet får over lengre tid. Det blir “arr” i nervesystemet og dette må behandles ved å trene opp området på korrekt måte. Vi bruker input fra følere i kroppen som syn, øyebevegelse, leddfølere og balanseorgan til å stimulere nervesystemet med.

HJEMMETESTING

Illustrasjonen viser en «hjemmetest» man kan utføre om man har mistanke om krystallsyke. Da setter man seg på sengen og legger seg raskt ned på sengen enten til høyre eller venstre side. Du skal da kjenne svimmelheten. Det er viktig å presisere at dette ikke er noen behandling for BPPV. Denne øvelsen gis også ofte som opptrening etter at krystallene er reposisjonert.

EPLEYS MANØVER

Behandlingen du får kalles Epleys manøver og går ut på at man ved å snu hodet til pasienten på en spesiell måte, kan «helle» ut krystallene, slik at de forsvinner ut av buegangen og tilbake der de skal være.

Tror du at du har krystallsyke kan det være lurt å få en sjekk hos en behandler som kan diagnostisere deg slik at du får riktige øvelser for å endre tilstanden. Ta kontakt med din nærmeste Eurekaklinikk og få time hos en kyndig behandler.

KONTAKT OSS

 

 

 

Nå er sesongen for løping og sykling i gang, og mange stier og grusveier venter på å bli brukt. Helsegevinsten med begge disse aktivitetene er stor, men ved mye løping og annen utholdenhetsidrett må man være forberedt på belastningsskader. Det er mange behandlere og løpere som gir råd om skadeforebyggende øvelser. Ikke alt er like godt dokumentert, og det finnes dessverre ikke én enestående «quick fix»-metode for å unngå skader.

Det er lurt å tenke skadeforebygging, og det kan være bra å legge bevegelighets- og styrkeøvelser til grunn når man lager et treningsprogram. Her et lite utvalg av gode kjernestabiliserende øvelser for både løping og sykling som vi liker:

Supinert hoftestrekk med kneløft:

Ligg på rygg, og press hofta opp slik at det bare er øvre del av ryggen, armene og hælene som er i bakken. Løft opp det ene benet rolig til 90 grader i kneet. Husk å holde bekkenet stabilt gjennom hele øvelsen.

Sett: 2-3

Repetisjoner: 5-8 per ben

Kålormen:

Begynn i stående posisjon. Bøy deg ned slik at hendene er i bakken og gå framover så langt du kan uten å miste stabiliteten i hofte og ryggen. Dersom du får smerter så har du nok gått for langt. Gå deretter tilbake til utgangsposisjon.

Sett: 2-3

Repetisjoner: 3-5

Kombinert planke og sideplanke:

Ligg på gulvet på tær og albuer. Aktiver magemuskulaturen og fokuser gjennom hele øvelsen på å holde en linje gjennom hele kroppen. Deretter roterer du hele kroppen rundt til du blir liggende på siden albue og tær i gulvet. Strekk den andre armen opp mot taket. Hold stillingen. Kom deretter ned i vanlig planke igjen, og gå over til sideplanke på andre siden.

Sett: 2-3

Repetisjoner: 5-6 på hver side

Hoftedropp

Stå med en fot på en boks eller et trappetrinn, med det andre hengende løst. Hold hendene på hoftekammen og stram magen idet du løfter den ene hoften opp. Du kan gjerne bruke et speil for å påse at du holder bekkenet stabilt og ikke roterer.

Sett: 2-3

Repetisjoner: 10-12 per ben

Tåhev

Stå på en boks eller i et trappetrinn. Begynn på tærne, og senk deg rolig ned til hælen er lavere enn boksen. Press deg opp igjen for så å gå rolig ned igjen.

Sett: 2-3

Repetisjoner: 12-15 per ben

Se video av øvelsene HER

EN NY VÅR: bevegelse som medisin!

 

Nå er våren i anmarsj og vi går mot lysere tider!  Mange har nok kjent på hvordan vinterdagene med mindre dagslys kan sette sitt preg på overskuddet. Det psykiske og det fysiske går hånd i hånd, og man kan stimulere både kroppen og sinnet på en positiv måte gjennom fysisk aktivitet. Å bruke energi gjennom bevegelse gir energioverskudd i hverdagen.

Kroppen er skapt for bevegelse, og vi i Eureka Kiropraktikk er opptatt av å fronte viktigheten av fysisk aktivitet gjennom turopplevelser, samt fokusere på gleden over bevegelse og mestring. Bevegelse er vindunderpillen som påvirker hjerte- og karsystemet positivt, øker velvære, gir bedre kognitiv funksjon, og enda mer til. De statlige anbefalingene for fysisk aktivitet, som Helsedirektoratet lanserte i 2014, er følgende:

  • «Barn og unge bør utøve minimum 60 minutter fysisk aktivitet hver dag, intensiteten bør være moderat og høy.»
  • «Minimumsanbefalingen for voksne og eldre er minst 150 minutter moderat fysisk aktivitet eller 75 minutter med høy intensitet i uken.»

Voksne bruker gjennomsnittlig 60 prosent av tiden de er våkne til å være i ro. Vi kan enkelt snu på trenden med å ta små grep i hverdagen som vil gi stor helsegevinst:

  1. Bytt ut stillesitting og tid i ro med aktivitet på lav intensitet hvor du står, går eller rusler.
    For eksempel kan du gå trapper på jobben og bruke sykkelen til butikken
  2. Ha en kort jobbpause med tøy og bøy for å bryte opp den statiske belastningen på kroppen.
  3. Bruk våren til å utforske lokalmiljøet
    Den Norske Turistforening (DNT) har gode lavterskeltilbud over hele landet. De har over 500 hytter og ca.20 000 km merkede sommerruter som venter på å bli brukt av deg!

    https://www.dnt.no/hytter/

Norsk Kiropraktorforening (NKF) samarbeider med DNT, og det er i tråd med NKFs motto «Et liv i bevegelse». Børst støvet av turskoene, dra sykkel ut av boden og bruk kroppen.

 

Husk, bevegelse er den beste medisin. Bruk den hver dag!

Hilsen Eureka Kiropraktikk Bodø

tur i flott landskap i nordnorge

 

Livsstilskurset EN NY START har rullet og gått i Eurekas klinikker landet rundt siden i fjor og tilbakemeldingene fra de som fikk en ny start på livet sitt er rørende positive!

 

For oss i Eureka Kiropraktikk er din livsstil kanskje noe av det som opptar oss mest, derfor tilbyr vi livsstilskurset EN NY START. Vi vet hvor mye dine valg i hverdagen har å si for hvordan du har det både mentalt og fysisk. Hva du spiser og drikker, hvordan du beveger deg, hvordan du ikke beveger deg… og ikke minst hvilket tankemønster du har, er faktorer som alle har direkte effekt på hvordan du har det her og nå og hvordan du kommer til å få det i fremtiden. At man kan endre kroppens totale tilstand, både fysisk og psykisk ved å gjøre smarte valg i hverdagen er et faktum mange har vanskelig for å tro på. Men det er så sant. Du har en enorm makt over din egen kropp, men å gjøre de riktige valgene er ikke alltid like lett. Vi tror at jo mer du vet om hva kroppen din trenger, og hvorfor den trenger det, jo mer motivert vil du bli for å gjøre de riktige valgene i hverdagen.

EN NY START er et kurskonsept som Eureka Kiropraktikk har utviklet i samarbeid med Berit Nordstrand ut fra innholdet i hennes bok «EN NY START – en 12 ukers plan for å endret ditt kosthold og komme i form «. Med kurset ønsker  vi å formidle kunnskap om kroppen, hvordan den fungerer og hva den trenger for å få et godt liv. Kurset er inndelt i 6 trinn hvor man litt etter litt lærer å gjøre de riktige valgene både i matveien, på treningsfronten og i tankegangen. Med inngående foredrag rundt hvert trinn i kurset, hjelp til trening, individuell oppfølging og tester av kroppens tilstand før og etter kurset, får deltakerne muligheten til å gi kroppen en skikkelig «oppgradering» i tillegg til at de får et helt nytt syn på egen kropp og hva den trenger for å ha det godt.

Silje gikk på EN NY START kurs og dette er hva hun vil videreformidle:

» Jeg har gått på En-ny start i Sandvika 2 omganger. Dette er et kurs som har gitt meg mye i hverdagen, kurset har hjulpet meg på alle mulige måter, hva som er lurt å bytte ut og kvitte seg med. I tillegg har det vært to fantastiske kursholdere som har holdt meg motivert gjennom kursene. Tips og råd er ingen mangelvare underveis, dette har hjulpet når man stoppet litt opp. Treningshjelp underveis har vært er stort pluss! Dette er et kurs jeg virkelig annbefaler til alle som ønsker seg en ny start på livet og som trenger er lite spark bak

Hilsen fra Silje Linnert «

Det er ikke bare kursdeltakerne som får mye ut av EN NY START kurset. Underviserne og de som følger opp deltakerne får også mange gode opplevelser som gir motivasjon og glede i jobbhverdagen. De som underviser i livsstilskurs er mennesker som brenner for å hjelpe andre og som har mye kunnskap om hva som kan gjøre livet lettere og bedre.

«Jeg brenner for å spre kunnskap om hvordan man kan få til en sunn og aktiv livsstil og å hjelpe mennesker til å kunne oppnå bedre helse både med trening og kosthold. Dette får jeg formidlet gjennom å holde ENS kurs. Det er sosialt og man treffer mange ulike mennesker på kursene. Her kan man også knytte nye vennskap!» Charlotte Bjørge – Sandvika

«Jeg motiveres av å få frem viktighten av å spise hel, ren og naturlig mat, fremfor halv- og helfabrikata. Det betyr så uendelig mye for helsen og for hvordan man føler seg og har det med kroppen sin – en kunnskap som alle burde ha men som mange mangler. Det kan bety hele forskjellen for et menneske og en familie !» Lisbeth Finne – Hobøl

«Det er gøy når deltakerne med glød i øynene deler en oppskrift de har prøvd og forteller at hele familien likte maten!» Lise Laurendz Pettersen – Hobøl

«Jeg synes det er fantastisk å oppleve tilbakemeldinger som at energien er bedre, at en mamma orker å leke med barnet sitt, at smerter er borte, høre de som er med på kurset si at de sover bedre, og er mer i aktivitet. Det er fasinerende å se hvor lite som skal til for å oppleve gode effekter, for mange! Det er veldig motiverende som kursholder.» Kamilla Glomsrud Hill – Drammen

Flere klinikker går nå inn i siste runde med EN NY START kurs før sommeren og mange er ivrige på å nå mål om vekt og klesstørrelser før ytterjakker og tykke gensere skal av. Det vi ønsker å fokusere på er først og fremst hvordan kroppen har et på innsiden og hvordan den skal ha det resten av livet ditt. Men husk at en kropp som er sunn og glad på innsiden ser helt fantastisk ut på utsiden også !

Ønsker du å gå på kurs eller høre Berit Nordstrand fortelle om smarte byggeklosser i maten og trening som kan forlenge livet ditt ? Les mer og finn kursdatoer her eller finn foredrag i nærheten av der du bor HER !

EN NY START  er et kurs de fleste, men er du i tvil om dette er noe for deg, ta en prat med noen i din nærmeste Eurekaklinikk !  

FRA LITEN IDE TIL LANDSDEKKENDE INTERESSE !

Mange har sikkert fått med seg Aftenposten TV sitt innslag om bruk av sitteball på Bjerkreim skole. Innslaget har skapt engasjement over hele landet, og interessen har vært mye større enn det vi så for oss den gangen vi startet et lite prosjekt på en liten skole.

For 10-15 år siden begynte undertegnede, sammen med en fastlege i bygden Bjerkreim, å leke med tanken på å la elever i en klasse sitte på ball i stedet for stol. Idéen hadde jeg fra Egersund kommune, der jeg i turnus hadde sett dette gjennomført ved en annen skole. Denne tanken hadde videre utviklet seg ved at jeg hadde prøvd trening på ball som del av behandling for flere ungdommer med ryggplager. Tanken trigget rektor ved Bjerkreim skole, og vi lærte fort at dersom skolen er med på laget, så er det ikke vanskelig å få satt i verk tiltak. Etter en kort vurdering- og ekskursjonsperiode fant han penger i eget budsjett til å kjøpe et klassesett med baller. Disse fikk jeg levert til skolen, instruksjoner ble gitt i hvordan ballen skal tilpasses den enkelte og så var sirkuset i gang.

Elever sitter på ball i undervisningen

Elevene var storfornøyde med den nye ordningen, foreldre kom med positive tilbakemeldinger og skolen var svært fornøyd. Vel og merke var det enkelte som mente at lyden som ble til ved at ballene gnisset mot gulvet var plagsom, men dette ordnet skolen lett ved å gi alle elever en filtduk til å legge under og lydene ble borte.

Etter hvert som dette prosjektet fikk oppmerksomhet blandt lærere og foreldre så kom ønskene om å prøve dette i andre klasser, og per i dag sitter alle elevene i 5., 6. og 7. klassetrinn på baller.

Noen elever har opp gjennom årene ønsket å slippe ball. Dette har ikke vært mange, og det har vært helt uproblematisk å la disse elevene sitte på stol. Den største utfordringen i dag er faktisk at elevene ikke lenger får ball av skolen når de kommer i ungdomskolen. De får ikke plager, men savner ballen når de blir plassert på stol.

Etter at prosjektet var godt i gang ble det skrevet en masteroppgave om prosjektet med gode resultater. Denne ble skrevet av fysioterapeut Frode Skretting våren 2011.

Målet, når vi startet prosjektet, var å se om elever og lærere opplevde positive effekter av ball fremfor stol i klassesituasjon. Dette var et lite prosjekt på et lite sted i et lite land. Målet var ikke å definere rett eller galt, og heller ikke å forskningsdokumentere om det ene var bedre enn det andre, men å se om et lite tiltak kunne gi elevene en bedre opplevelse av dagene sine. Kanskje vi også kunne få treningseffekt av et slikt tiltak.
Tiltaket har vært ubetinget positivt, med god respons fra elever, foreldre og lærere. Det har ikke vært skader i tilknytning til prosjektet, og elevene har ikke rapportert plager i tilknytning til prosjektet.

Tore Jacobsen
Fysioterapeut, CKTI
Eureka Dalane Kiropraktorklinikk

SE DOKUMENTAREN HER

sitteballer ryddet på skolepultene

Kiropraktor Eilif behandler utøver under X-Games i Oslo

Ansvarlig for behandlerteamet fra Eureka Kiropraktikk under X-Games Oslo, Eilif Harloff, forteller om bakgrunnen for det tette samarbeidet mellom Eureka og snowboardmiljøet. Etter mange års samarbeid med spesielt Terje Håkonsen har Eilif og de andre behandlerne i Eureka klart å bygge opp et solid behandlingstilbud for utøverne både i og utenfor konkurranse og de gode tilbakemeldingene strømmer på!

Det hele begynte da jeg jobbet under Burton European Open i Livigno i 2003. Her jobbet vi masse og fikk veldig gode tilbakemeldinger. Terje Håkonsen var der og ønsket samme tilbud på sine arrangementer, og siden har vi jobbet sammen ved mange anledninger.  Terje ville signalisere at han ønsker å ta vare på utøverne sine fordi han så at dette kunne være med å øke prestasjon og å hjelpe utøverne til å bli lenger i idretten.  Etterhvert som arrangementene er blitt større og arbeidet vårt mer kjent, har vi økt tilbudet gradvis. Sånn sett har det vært bra med Eureka Kiropraktikk fordi vi har så mange godt kvalifiserte behandlere med lang erfaring under samme paraply og med samme verdier. Jeg har tidligere hatt ansvaret for behandling under blant annet Arctic Challange i over 10 år og VM i snowboard i Oslo 2012.

Jeg vil rette en stor takk til alle behandlerne som stilte opp med all sin kunnskap, energi og frivillighet under X-Games !

Under X-Games Oslo har vi hatt det største behandlingsopplegget som nok noen gang har eksistert under noe arrangement i Norge. Vi har vært ca 20 stk involvert. Kiropraktorer, fysioterapeuter og massører har jobbet fra tidlig morgen til langt på natt for å gi utøverne best mulig oppfølging. Det ble ca 150 konsultasjoner og de fleste med behandling. En stor utfordring i Oslo var de tre parallelle arenaene, samt behandling på utøverhotellet så det var uhyre viktig å komme godt forberedt og opprettholde god koordinering av behandlerne.

Det er ofte litt stille de første dagene på et slikt arrangement. Etterhvert blir utøverne slitne, får eller har litt småplager og ”ryktet” går om behandling og de kommer rennende på . De siste kveldene har vi slukket lyset vel over midnatt. Det har ikke vært alvorlige skader, men brudd (bare ett i år) og hjernerystelser blir det, i tillegg til alle småskadene. Noen kan kjøre videre med litt hjelp og andre trekker vi helt ut av konkurransen.

Filosofien vår er å drive skadeforebyggende og helsefremmende arbeid. Vi ønsker å fremme sunnhet innen idretten, samt tilby behandling for bedring av funksjon, velvære og dermed forhåpentligvis bedre prestasjon. Mange utenforstående lurer på hvorfor vi er tilstede og om det bare er skadehåndtering. Vi samarbeider selvfølgelig med Røde Kors/paramedics og leger, og vi tilbyr samarbeid, hjelp og utstyr til fysioterapeuter og andre som følger utøvere. Det er mye logistikk rundt slike arrangementer og mye rutiner for skadehåndtering så i forkant blir det endel møtevirksomhet i forhold til dette.

Mange av utøverne har ikke så mye behandlingsopplegg rundt seg. Spesielt snowboardere reiser ofte rundt uavhengig, og har et vanvittig kjør med konkurranser. Vi opplever at en veldig stor andel av utøverne er utrolig fornøyd og ønsker  stadig mer tilstedeværelse. Vi har bygget opp vårt behandlingsopplegg over mange år og har etterhvert fått stor tillit hos mange utøvere, trenere og hjelpepersonell. Noen av utøverne ringer meg dager før arrangementet de skal på for å booke timer, for de vet at de får god hjelp. Mange reiser rundt med mange småplager/skader og trenger behandling og veiledning. Noen ganger kan vi hjelpe med å legge opp øvelser for prehab/rehab og andre ganger kan vi hjelpe dem med å finne gode behandlere i utlandet. Det unike med vårt opplegg er at det er så mange kiropraktorer med og de fleste av oss har spesialisering innen idrett. Det er viktig å understreke at dette er et lavterskeltilbud som er gratis for utøverne. Mange utøvere er ofte bare vant til å få hjelp når de er skadet. Derfor setter de veldig pris på å få god hjelp til bedre funksjon og ikke nødvendigvis bare skader.

Vi har hatt mange medaljevinnere på benken under denne og andre konkurranser og de har kommet og takket oss etterpå og sagt hjelpen de har fikk var avgjørende for resultatet. Det gir selvfølgelig en stor glede og motivasjon hos oss.

Mange av utøverne liker å ”henge” i behandlingsrommet og prate om helse/trening og funksjon. Noen liker å slappe av på benken med lett behandling før konkurranse også for å unngå presse og stress. Vi har alltid en god atmosfære på behandlingsrommet med gode tverrfaglige vurderinger og behandlinger. Vi lar utøveren være i fokus og følger mye deres ønsker og erfaringer med tidligere behandling som har fungert for dem.

Vi har det samme behandlingstilbudet på de største Norges Cup arrangementene i Snowboard.Vi ser at denne formen for forebygging, behandling og optimalisering er blitt en del av kulturen i snowboardmiljøet, mye takket være store frontfigurer som Terje Håkonsen og Kjersti Buaas.

Noen av kommentarene vi fikk fra utøverne i år:

” Even thougt I had a crasch I, felt better when I left the contest than when I came!”
”We should have this possibility at all competitions. ”
” You guys have magic hands !”
”I wish I could take you guys with me!”
”I dont want to leave ! ”

 

Kjersti Buaas er Team Eureka medlem, en utøver som følges tett opp av Eurekas behandlere året rundt.

 

 

TUSEN TAKK til Programvareforlaget for Promed online journalsystem. Dette gjorde at vi kunne ha god oversikt underveis.
Takk også til Rocktape og Espen for MASSE tape og god kunnskap underveis.
Takk til Team Coop for sponsing av klær.
Tusen takk til arrangementet, Hilde, Henning og Stine.
Takk for oss, gleder oss til neste event !

 

Spenningen er til å ta og føle på idag !
finaledag big jump xgames

Tom Magne Jonassen, Yuki Kadono og Rosa Borøchstein Sørlie

Skjerpede utøvere, stressede koordinatorer, smilende frivillige, og ikke minst fokuserte behandlere. Temperaturen er betydelig høyere, både i toppen hos deltakerne og ikke minst på behandlerbenken. Ventetiden har vært lang. I både år, måneder og dager har vi drømt om å få X Games til Oslo, og nå er vi endelig her !  Big Air finalistene er klare til å ta sats og gi alt for å stå igjen med det gjeveste av alt,  gull...

kiropraktikk under xgames

 

 

Tiden er kommet, og vi fra Eureka kan intet annet gjøre enn å lene oss tilbake etter x antall timer på vakt for å tilfredsstille utøverne best mulig. Såre muskler, vonde ledd og høye skuldre er nå omgjort til konkurranseklare profesjonelle som er rustet med brett, ski og staver klare for å sveve til topps.

Go for it kjære utøver – KROPPEN DIN KAN !!